1. Lávese las manos. Debido a que los resfriados y la gripe se difundió rápidamente, tiene que ser muy cuidadoso acerca de la transmisión. Si una persona que está enferma estornuda en sus manos y luego toca un vaso pomo de la puerta, el teléfono o la bebida, se puede recoger los gérmenes al tocar ese mismo objeto, incluso horas después. Así que lavarse las manos con agua y jabón a menudo. Frotándolas con un desinfectante que tiene el alcohol también funciona.
2. Hacer ejercicio aeróbico regular. El ejercicio hace latir su corazón, lo que ayuda a aumentar las células matar virus naturales de su cuerpo.
3. No cubra sus estornudos y la tos con las manos. Los virus se aferran a sus manos, por lo que no los utilizan para amortiguar sus tos y los estornudos. Cuando usted siente que necesita toser o estornudar, utilizar un pañuelo de papel y tirarlo a la basura después. Si no tiene uno, tosa o estornude en la parte interna del codo.
4. Evitar fumar. Los grandes fumadores se resfrían más frecuentes y graves. Incluso estar cerca del humo daña el sistema inmunológico, la defensa del cuerpo contra los gérmenes. El humo seca las fosas nasales, que afectan a los cilios, los pelos finos que recubren la nariz y los pulmones y ayudan a mantener los virus de distancia resfriado y la gripe. Un solo cigarrillo puede detener su funcionamiento durante el tiempo de 30 a 40 minutos.
5. No toque la cara. Los virus de la gripe y el resfriado entrar en su cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Por lo tanto evitar tocarse la cara y enseñar a sus hijos a hacer lo mismo.
6. Coma alimentos que contienen fitoquímicos. "Fito" significa planta. Los productos químicos naturales en plantas dan las vitaminas en los alimentos un impulso sobrealimentados. Comer verduras y frutas de color amarillo, rojo y verde es la mejor opción para la lucha contra la enfermedad.
7. Reducir el alcohol. Consumo excesivo de alcohol frena el sistema inmunológico, y puede hacer que las infecciones, así como otras complicaciones. El alcohol también deshidrata.
8. Beber té de jengibre y miel-limón. El jengibre tiene propiedades anti-microbianas y puede ayudar a aliviar las náuseas y malestar gastrointestinal que a veces acompaña a la gripe. El limón es una buena fuente de vitamina C y tiene una calidad calmante para el dolor de garganta, especialmente cuando se combina con miel. La miel es un conocido remedio para la tos y el supresor de la tos eficaz. Se podría añadir otras hierbas que se calientan a este té, como la canela, clavo de olor, ajo fresco y una pizca de pimienta de cayena para ayudar a romper las mucosas.
9. Tome un baño caliente. El sudor se recomienda en las primeras etapas de un resfriado en la medicina china, y la mejor manera de hacer esto es tomando un baño muy caliente. Se pueden añadir hierbas y aceites esenciales que promueven la sudoración, tales como romero, tomillo y gaulteria.
10. dormir un poco. Descansar lo suficiente es lo más importante que puede hacer para optimizar su sistema inmunológico. Trate de ir a la cama temprano para que pueda dormir más tiempo y descansar más, especialmente en el invierno. Su sistema inmunológico cuando se acelera a eliminar el estrés, y su sistema de germen de defensa lo apreciará, también. Algunas formas de relajarse incluyen escuchar música, meditar o concentrarse en una foto de nuestro calmante. La práctica, esto durante 30 minutos diarios.
Si usted sigue estos consejos simples y naturales para estimular su sistema inmune, puede evitar que en cualquier momento resfriado y la gripe del año.