Tanto si está enfermo o no, se necesita proteínas para mantener su cuerpo fuerte. Los expertos en nutrición recomiendan 50 gramos de proteína al día para los adultos. Si usted come alimentos ricos en proteínas, también se beneficiará de otros nutrientes de curación, como las vitaminas B6 y B12, que contribuyen a un sistema inmunológico saludable. La vitamina B6 está presente en alimentos ricos en proteínas como los fréjoles, pavo, espinacas y patatas. También enriquece los granos de cereales. La vitamina B12, un poderoso estimulante inmunológico, está presente en la leche, pescado y carne.
Los minerales como el zinc y el selenio ayuda mantener el sistema inmune fuerte. Estos se encuentran en los alimentos ricos en proteínas como los frutos secos, carne, pollo y frijoles. El ajo contiene selenio, un antioxidante que elimina los radicales libres en el cuerpo, por lo que el consumo de que aumenta su resistencia a la infección y el estrés.
Otro nutriente que ayuda a combatir las infecciones y es compatible con el sistema inmunológico . Este antioxidante se encuentra en la zona roja, pulpa de sandía (cerca de la corteza), así como en las verduras como la col, el brócoli, la col rizada .
Los flavonoides, que se encuentran en la piel blanca y suave de los cítricos como naranjas, limones, limas y pomelos, también aumentan la activación del sistema inmunológico. Los alimentos blandos como el arroz, los plátanos y las sopas secas son más fáciles de tolerar si tiene náuseas y diarrea, ya que por lo general no irriten el sistema gastrointestinal.
Es igualmente importante que se mantenga hidratado cuando estás enfermo. Mantener las bebidas como jugos, agua y sopas claras bebiendo y comer paletas de helado. Las bebidas calientes funcionan mejor que los fríos para abrir las vías respiratorias congestionadas. El jugo de naranja está lleno de ácido fólico y vitamina C, que ayuda a aumentar la inmunidad y acelera la recuperación de la enfermedad.
La sopa de pollo es una necesidad para aquellos que tienen síntomas similares al resfriado. sopa caliente eleva la temperatura de la nariz y la garganta, creando un ambiente inhóspito para los virus, que prefieren climas más fríos, más secas. Según la investigación, la sopa de pollo tiene un efecto antiinflamatorio suave que reduce los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior. La sopa inhibe los glóbulos blancos llamados neutrófilos que se liberan en grandes cantidades cuando se tiene un resfriado. La congregación de estas células blancas de la causa congestión sello distintivo de un resfriado. Para los vegetarianos, sopa de verduras era tan eficaz para frenar la actividad de los neutrófilos como sopas a base de carne.
Según (medicina tradicional india), culantro, jengibre y canela promueven la sudoración y, a menudo se utilizan para ayudar a romper una fiebre. Usted puede ser capaz de destapar la nariz tapada por condimentar algunos platos con rábano picante, pimienta roja . Cada uno de estos ingredientes pueden reducir los vasos sanguíneos de la nariz y la garganta para aliviar temporalmente la congestión. Prueba este reductor de la fiebre: En una taza de agua caliente, mezclar media cucharadita de culantro en polvo y canela con un cuarto de cucharadita de jengibre en polvo. Deje reposar durante 10 minutos, luego beber.